まずはあおむけの状態から。
▼足:指先→ふくらはぎ→ひざ →太もも→股関節 ▼手:指先→手のひら→ひじ→腕 ▼首まわり:肩→胸の上部→首 →頭部
▼足:指先→足裏→かかと →ふくらはぎ →ひざ裏→太もも ▼腰:でん部→腰→背部 ▼首まわり:肩→首→頭部
▼腹部→わきの下→肩→首 (左右)